كيف يبدو الأمان ؟ |رحلتي في تهدئة جهازي العصبي الجزء الثاني
اهلاً يا أصدقاء.. اليوم حابه أشارك معكم يوم بسيط من ايامي برحلتي بتهدئة جهازي العصبي
الساعه ٥ الفجر
التجهيز للخروج
اليوم الجمعه والحمدلله من شهر رجعت لعادتي القديمه اني اخليه يوم اجازه لي من كل شيء. فصرت اسوي الأشياء البسيطه الي كانت تسعدني وتحمسني مثل تجهيز اغراضي الي بخرج فيها من الفجر. يعني اخطط وين بروح أي كوفي ايش بسوي من فعاليات فيه، اجهز النوته والأقلام واكون مجهزه قبلها بيوم الموضوع الي بكتب عنه مع نفسي. وأيضاً اخذ كتاب للقراءة ، شاحن جوال ، سماعات والاشياء الشخصية مناديل ، معقم والمحفظة ومفتاح البيت واجهز ملابسي والله يكرمكم الجزمه والجوارب. افرح مره لما اسوي كذا لأنه يعطيني شعور اني مهتمة بنفسي وسعيده بموعدي الخاص
الساعة ٥ العصر
استعداداتي قبل الخروج
مخططي قبل الخروج هو كالتالي: اول شيء أسويه اقراء الاذكار واحصن نفسي لانهم جداً مهمين. وبعدها بما اني طالعه ان شاء الله فما اعرف متى ارجع بالضبط فارح امارس اللغة عشان ما اقلق براء. تمام بعدها بشرب مويا واكل قطعه خبزه لاني مستحيل اشرب القهوة على الريق. واخر حاجه اصلي المغرب وأقول اذكار الخروج من المنزل واستودع الله نفسي وانا طالعه
الساعة ٧ المغرب
مقهى وأطلاله
تدرون اني اجي هذا المقهى عشان مخبوزاته مره لذيذه ماشاء الله. طلبت دانش محشي كريمه و توت احمر 🤤بس للأسف طاح منهم وهم شايلينه 😢 يلا الحمدلله قدر الله وما شاء فعل وعوضوني بهذا. هو جيد بس انقهرت الكريمة ماهي كثيره ومركزه بالوسط فقط. ما علينا جلست اشرب القهوة وأتأمل واشوف الناس وهي رايحه وجايه. إحب اطلع لحالي كذا ارتاح اني مع نفسي يعني ماني مضطرة أتكلم او افكر بأحد غيري. تعرفون احس اني انا محور الكون بهذي الساعات لنفسي وانسى العالم
الساعة ٩ ونص المساء
مشوار سعيد
حبيت امشي واروح لمحل كماليات هنا قريب عشان اجيب كوب للقهوه البارده لان حقي الزجاج الي وريتكم إياه من قبل انكسر من يومين. مقهوره مره مو انا الي كسرته على فكره 😭 كنت محافظه عليه مده طويله يلا الحمدلله ايش اسوي. فجاء ببالي كوب بلاستك الي اقدر اغسله اكثر من مره مو كذا بس مالقيت واخذت هذي يلا شيء افضل من لا شيء
الساعة ١٠ المساء
عشاء خاص
انا مخططه للطلعه كامله من الكوفي الى اخر شيء مطعم هرفي لان نفسي برجر اللحم حقهم. انا ماروح مطاعم لحالي الا بالنادر مو لشيء، بس افضل اروح اشرب قهوه بكوفي اكثر من اني اكل في مطعم ماعرف ليه سبحان الله. فجلست افكر هل اكل هنا او في البيت فقررت ارجع البيت عشان الحق على صلاة العشاء. طلبت وجبة دبل هرفي مع حلقات البصل مره طعمه الوجبه الحمدلله .انا احب حلقات البصل حقتهم تجي ذهبيه ولينه ماهي شاربه زيت وماتغث المعده
ماعلينا فيه شيء صار لي سنتين الحمدلله مبطلته، اني ماعدت اشغل فيديو وانا اكل لأني لاحظت ما استمتعت بالأكل واكون مشغولة بالفيديو اكثر منه وخاصه أكون نفسي بالاكله من مده او ليا ساعه اطبخها بالأخر ما انبسط فبطلت هذا الموضوع. صحيح كان مو سهل بالبداية بس الحين حتى لو قدامي الجوال او التلفزيون ما اهتم واركز بالأكل اكثر الحمدلله
الساعة ١١ ونص المساء
فيديوهات مضحكه
كان نفسي اشوف فلم هندي توه نازل بس اعتقد ان فيه أشياء رح تزيد نسبة التوتر عندي فارح أأجله لوقت اخر ان شاء الله. وبشوف الحين فيديوهات مضحكه بكل صراحه انا طايحه فيها ها لفتره وخاصه قبل النوم محتاجه اضحك وابتسم كثير
الساعة ١ بالليل
كوب من النعناع والاسترخاء
جاء ببالي اشرب كوب شاي نعناع كذا اهضم البرجر 🤭 ومنها استرخي. وحابه اقراء شوي لأني ما قرأت قبل ما اطلع عشان ما جهد عقلي كثير واركز بالكتابة في المقهى
الساعة ٢ ونص الليل
اللدونة العصبية
فيه شخص رسلي مقالين فقريت واحد فيهم عن كيف نبرمج عقولنا تسوي الأشياء الصعبة . الكاتب اعطى مثال ان كل بداية سنه الناس تقول رح ابدأ اروح النادي، ويروحون فعلاً بس يوقفون بعد مده. قال السبب هو ان عقلك يسوي مقاومه لأنه تبرمج على جدول معين سواء إيجابي او سلبي فامارح يستجيب لشيء جديد على طول
رح يقاومك عن طريق انك تقول انا تعبان اليوم مارح اروح النادي او انا ما عندي وقت اروح النادي يعني مثل هذي الاعذار المعتادة. وللأسف يقول الناس تستلم من مرحلة المقاومه هذي وما يدرون انها اهم جزئية في تغيير العادات وبناءها. وتكلم عن نقاط كثيره كيف نقدر نغير العادات ونبنيها
بشكل منطقي، مره عجبني المقال وأسلوب الكتابة يعني ماتحسين انه مقال علمي وتشعري بالملل منه رح احط رابطه في نهاية التدوينه انصحكم في قرأته
الساعة ٣:٢٠ الصباح
عناية ماقبل النوم
خلاص مرهقه جداً بسبب الخروج والمشي وحابه اجهز للنوم، بسوي العناية الشخصية قبل النوم بهدوء وبعدها بصلي القيام وبقراء قران واستغفر الى اذان الفجر بأذن الله
الساعة ٤ الفجر
هدية مفرحة
المفروض اني انام الحين بعد يوم جميل ومرهق لكن قررت اهدي نفسي هديه مفرحه والي هي كتب🥰❤️. سبب من الاسباب لان الكتاب الي قاعده اقراء الحين هو اخر كتاب من الكتب الي اشتريتهم برمضان فيعني خلاص احتاج كتب جديده
طيب هذي المره جبت روايات فقط و ما شاء الله كميه اكبر من السنه الي فاتت، عشر كتب ما بين العربي والإنجليزي وعقبال الي ببالي يارب اضيفها معهم 😮💨. جبت كتب الجزء الثاني لكتب قرأتها من قبل وجبت كتابين لكتاب قرأت لهم من قبل وعجبتني كتابتهم. وفيه الي اشتريتهم لأني سمعت عنهم من قبل
وأخيراً..أَشُعُرٌ بالأمان
سبحان الله مع الضغوطات الي قبل واجهادي نفسياً ، انا حرفياً نسيت كل الأشياء الي احب اسويها. فالما هديت تلقائياً استرجعت انا ايش انبسط فيه واني شخص بسيط ما شاء الله و ما احب التكلف وابسط شيء ابغاه بهذي الدنيا اني أعيش بهدوء
فهذي الرحلة خلتني اهداء داخلياً واركز اني احتاج احس بالأمان عشان أعيش ببساطه وهدوء، والأمان هذا هو عباره عن الحاجات الي انا احبها وتخليني اروق وافرح. يعني كل ما سويت شيء أقول ما في حاجه خطيره ما في شيء يخوف وبأدلة عشان عقلي يصدق اني فعلاً بخير الحمدلله ومافيه خطر بحياتي
بكل صراحه هي رحلة جميله الحمدلله شعور جميل انك تهتمين بنفسك وتركزين عليها وتفلترين أي شيء ممكن يهدم سلامك النفسي رغم انه مو سهل بس ربي المعين
كان يوم جميل مره وانبسطت فيه واعصابي فعلاً ارتاح لأني قضيت جزء كبير منه لحالي ولراحتي النفسيه فقط. أتمنى تكونوا حسيتوا بجو الهدوء ، الأمان والاسترخاء وانتم تقرأون اليوم
❤️أتمنى لكم ليلة سعيدة ومريحة
اسم المقال الي خبرتكم عنه
Neuroplasticity: Rewiring Your Brain To Do Hard Things
وهذا الرابط < اضغط هنا
